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Estimulación Prenatal
Ejercicios de estimulación prenatal
Visualización |
Ejercicios
de Visualización
Dentro de la línea de pensamiento de que el color es una
herramienta legítima para modificar conductas, se ha encontrado que el color rosado
tiene un efecto calmante y tranquilizante. Con respecto al color verde,
se ha encontrado que tiende a equilibrar, a tranquilizar y actúa como calmante en el
sistema nervioso. Respecto al color violeta, se ha encontrado que posee
un intenso poder electroquímico; cuando la persona está bajo una fuerte excitación
nerviosa y cardiovascular, el violeta tiende a armonizar y sincronizar las diferentes
funciones del organismo. El color azul, produce tranquilidad, serenidad,
inclusive provoca una sensación de frío en el ambiente; es el color más tranquilizante
después del rosado. Sobre el color naranja, hay estudios que indican que
cuando los individuos miran tonos cálidos, como es el caso del naranja, la presión
arterial se eleva, se incrementa la actividad de las ondas cerebrales, la respiración se
acelera y la transpiración es mayor.
También se ha encontrado que existe una relación
entre los colores y el trabajo de los músculos. Hay unos colores que favorecen la
relajación muscular y otros, que por el contrario, inducen a la tensión. Pues bien,
parece ser que cuando las futuras madres están en trabajo de parto y logran asociar la
abertura del útero, con un círculo de color que representa en tamaño la evolución de
la dilatación, podrían alcanzar dicha dilatación más rápido y, en consecuencia, tener
un trabajo de parto corto y fácil.
La idea es poder imaginar el ensanchamiento del
útero desde 0 hasta los 10 cm. de dilatación, asociándolo con un círculo de tamaño y
color correspondiente. Para ello es conveniente elaborar tus propios círculos de colores
en cartulina o papel, con las siguientes características:
- Un círculo de color rosado de 2 cm. de diámetro.
- Un círculo de color verde manzana de 4 cm. de
diámetro.
- Un círculo de color violeta de 6 cm. de diámetro.
- Un círculo de color azul celeste de 8 cm. de
diámetro.
- Un círculo de color naranja de 10 cm. de
diámetro.
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Es importante que comiences desde
ahora a entrenarte en la visualización de los mismos. para ello, puedes tomar cada
círculo, uno a la vez; observa con atención su tamaño y color; luego cierra los ojos y
trata de VISUALIZARLO, es decir, "verlo con los ojos de la
mente", tal como cuando lo tenías delante de tí. Practica este ejercicio
hasta que logres una perfecta visualización.
Durante el trabajo de parto (te sugerimos que leas
la información que incluimos sobre el parto en nuestra sección
de embarazo y parto) visualiza los círculos de colores de la siguiente manera:
| Cuando las
contracciones ocurran cada 10 ó 15 minutos con una duración de 20 segundos |
Visualiza el círculo de
color rosado |
| Para ayudar al
útero a alcanzar la abertura de 4 cm |
Visualiza el círculo de
color verde manazana |
| Cuando sientas las
contracciones cada 5 minutos (30 a 40 segundos cada una) |
Visualiza el círculo de
color violeta |
| Cuando las
contracciones ocurran cada 3 ó 4 minutos |
Visualiza el círculo de
color azul celeste |
| Cuando las
contracciones se presentan cada 2 ó 3 minutos |
Visualiza el círculo de
color naranja |
Tomado del
libro: "Hola Bebé!" de la Dra. Beatriz Manrique
Reproducido con autorización de la autora
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